iPhoneのアプリで，「睡眠はコントロールできる」という電子書籍を見つけ，読んでみる．
夜，すみやかに寝付くようにするためには，
食事や飲酒は，寝る３時間前までにする
運動は，２時間前までにする
入浴は１時間前までに済ませる
必要があるそうである．事前に行動するというのがちょっと難しそうだけど心がけるようにしたい．
あと，睡眠時間を１日４時間半としても，きちんと寝るようにすれば大丈夫という方法が乗っていて興味深い．1月中の限定で115円だったようだけれど，ちょっとお得な感じ．
たいてい，夜遅くまで仕事をしていると，興奮して，寝付きが悪いというのがここ数年のパターン．
若い時は，無理ができたけれども，最近はいろいろな要因を考えた最適化が必要な年齢になってきていることを実感する．
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